przed i

możesz już dzis przed snem. nie musisz czekać. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-04 22:54:44

sroda- barki biceps- barki- unoszenie hantelek jakbym machal rekoma gora dol 10-10-10, siadam na krzesle i wysikanie sztangi przed karku-10-8 za karku 10-8, nie pamietam co tam jeszcze robilem na barki biceps- gryf mocno lamany 10-10, szantle 10-10 na reke,opieram sie o lawke tak jakbym lezal tlyko ze glowa jestem pochylony i hantlem cwicze [...]

piatek plecy-przedramienie- wyciag 10-8-8 z przed karku i za karku, podnoszenie sztanki do mostka w pochyleniu, martwy ciag, na jednym koncu sztangi mam obciazenie a drugi koniec sztanki jest przymocowany nie ruchomo i tak cwicze plecy, przedramienie- sztanga hantle robie po 2-3 serie cwicze tak dlugo je poki moge

[...] 5g rano naczo Tauryna-dni trenigowe 2kaps rano i 2 kapsy po trenigu -dni nietrenigowe 2 kapsy rano i 2kapsy okooło pory trenigowej BCAA-Brac tylko w dni trenigowe przed trenigiem 1tab na 10kg masy OLIMP Taurine 500 mg: Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstajacym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako [...]

Stress control w zwiększonej dawce, melisa przed snem. Odstawić kawę, alko i papierosy (o ile to jest). Dużo snu i może to śmiesznie zabrzmi, ale starać się oglądać jak najwięcej komedii żeby organizm był często wprowadzony w dobry humor:) Powodzenia.

No o stres mi chodzi, stresuje sie jak przed jakims egzaminem, a serce wali jak po***ane. Cały czas mnie ciarki przechodza. Przeciez ten stres mnie zeżre kiedys. Mam nerwice leczyłem sie psychotropami ale rzuciłem to g**** bo przez to mase tłuszczową zbierałem, tak jak pisało w ulotce, a po za tym lecze sie juz 3 lata i nic , dawka smiertelna i [...]

[...] Moja dieta zawiera pełno wartościowe białko (jajka/mięso gotowane/pieczone bez tłusczu) warzywa około 2+kg dziennie bilans jaki zostaje do uzupełnienia podbijam właśnie np : płatkami śniadaniowymi lub lodami. Robiłem badania krwi,elektrolity,próby wątrobowe przed(3miechy temu) i teraz w piątek i wszystko jest tak samo jak wcześniej czyli ok.

do tego chce dołożyć co pewien czas basen i saune w sobotę. Diete uzupełniam chudym twarogiem przeważnie przed snem, wiadomo obiad zawsze solidny. Banany. I co pewien czas gainer po treningu

Na wielkie przyrosty siły i masy raczej nie licz. Znam pare osób które przed długi okres czasu robiły pompki, potrafili ich zrobić naprawdę dużą ilość, potem z wielkim optymizmem poszli na siłkę i nie potrafili wycisnąć nawet własnej wagi.

[...] płatki owsiane+jogurt+jajka+warzywa+orzechy 2 sniadanie : serek wiejski + kromka chleba pelnoziarnistego serek i chleb wywal daj mieso/rybe/+ryż/kasze/makaron+warzywa+oliwa przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia nie lepiej zjesc cos porzadnego??np.kasze+mieso/rybe!!te prochy to tylko w ostatecznosci!! po siłce : banan zbedny [...]

[...] doświadczenia bo nie wgłębiam się zbytnio w teoretyczne wywody-dla mnie insulina to świetny środek jeśli chodzi przyrosty siły,dla osób startujących ma jeszcze jeden wielki plus,a mianowicie,że podobnie jak GH jest praktycznie niewykrywalna przy użyciu obecnych testów "anty" wystarczy ją odstawić na 24h przed badaniami i jesteśmy czyści jak łza

jak zawody są w w 2 tyg.odstępie to niech zaplanuje cykl tak by,żeby antek szedł na jednych i drugich,a tak w ogóle to wg mnie to nie ma wielkiego znaczenie chłopaki startujący w ipf-ie schodzą z propa 3 tyg przed zawodami nie biorą,żadnych środków na pct bo są za długo wykrywalne,a mimo to wyniki mówią same za siebie,koks to sprawa drugoplanowa

jako potreningowke polecam Myo Max z Sciteca (dla mnie wszystko sie przy niej chowa)do tego przed treningowka(jack3d) i mala puszke kreatny 350g np Creatim jablczan z sciteca. Z bialek mozna brac sfdowskie. Sam robilem taki cykl i bylem z niego zadowolon jak z zadnego innego.

jack 3d za mocny może się okazać proponuje coś słabszego. Brałeś już coś z przed treningówek? z białek wybierz między tymi; http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html [...]

[...] nic konkretnego nie zauważyłam Teraz stosuje : -5fit energy +l-karnityna ( efekty widzę ale wydaje mi się że bardziej przez dietę) przyjmuje dwie tabletki rano - s.a.w przed treningiem Mój cel to dojść do wagi 50kg,widze po sobie ze moje ciało się ujedrnilo i umiesnilo ale jednak wolałabym uszczuplic jeszcze sylwetkę. PS. Jak można [...]

No niby tak, ale jaki to ma sens? IMO przy małej ilości węgli ładuje się część przed tr, większość po tr i jest gitara, ew w śniadaniu. /pozdr

kask rękawice( ne musza byc z atestem AIBA) i inne przedmioty są zazwyczaj klubowe(ze wzgledu na ceny sprzetó atestowanych) z wyjatkiem owijek i szczeki, któa są osobiste;) na zawody jezdzi się jesli ma sie aktualne badania lekarskie, ksiązeczke boksreska itp, jedziesz zawsze z trenerem, zazwyczaj z reszta zawodnikó z klubu;) rano jest ważenie i [...]

kask rękawice( ne musza byc z atestem AIBA) i inne przedmioty są zazwyczaj klubowe(ze wzgledu na ceny sprzetó atestowanych) z wyjatkiem owijek i szczeki, któa są osobiste;) na zawody jezdzi się jesli ma sie aktualne badania lekarskie, ksiązeczke boksreska itp, jedziesz zawsze z trenerem, zazwyczaj z reszta zawodnikó z klubu;) rano jest ważenie i [...]

Spróbowałem wczoraj tak: 4 tusi + dosyć mocna kawa godzine przed trenigniem. Ale mam bardzo mieszane wrażenia: idę na siłkę jakiś otępiony, po drodze nie mam ochoty nikomu z drogi schodzić, wchodzę do góry po klatce schodowej i mimo iż się siwatło pali to ja odruchowo naciskam żeby zapalić. Na siłce troche sił więcej ale nie dużo. Pocenie duże. [...]

wywal glukoze i tauryne z okresu przed snem i bedzie reszta dobrze :)